横浜、鎌倉、湘南でフェルデンクライス・メソッド
横浜・鎌倉・湘南地域を中心にフェルデンクライス・メソッドのレッスンを行っております。日本ではまだあまり知られていませんが、欧米では芸術・スポーツ・教育・健康・医療・福祉などの分野で広く活用されている動きを通した身体学習法・自己開発法です。
心地よい動きによって、脳を刺激し、より効率的な身体の使い方や調和のとれた心身の状態を学習していくことができます。年齢・性別・障害の有無に関わらず、人生をより豊かなものにしたいすべての人にとって助けとなる、自分自身についての学びのメソッドです。
対面での個人レッスン（FI）、グループレッスン（ATM）のほか、ZOOMオンラインレッスンも行っております。また、自宅や職場などご希望の場所へ伺っての出張訪問レッスンも神奈川・東京ほか、可能な範囲で承っております。お気軽にご相談ください。
《各種レッスンメニュー》
《フェルデンクライス・メソッドの特徴》
ヨガやストレッチのように頑張る必要はなく、整体やマッサージと違って強く揉んだり、ボキボキ鳴らすこともありません。非常に安全かつ効果的に“体の使い方“を改善できます。ダンス、スポーツ、楽器演奏などのパフォーマンスを向上したい方から、高齢者や様々な障害をお持ちの方まで個々のレベルに応じて今ある問題の解決、トラブルの予防、新しい発想や想像の基礎づくりに取り組むことができます。
ZOOMオンラインレッスン
"ZOOM" オンラインレッスンではパソコンやタブレット、スマートフォンを使用して画面越しにIFF認定プラクティショナーとの対面形式でのライブレッスンが受けられます。新型コロナ感染予防の為だけでなく、家事や育児の合間に短時間でレッスンを受けたい方、遠くてレッスン会場へと通うのが難しい方などでも、自宅にいながら参加できると大変ご好評をいただいております。
◉定期開催 オンラインATM（グループ）
【開催日程】
＜2025年7月＞
＊木曜日 10:00-11:30
3日、10日、17日
＊金曜日 10:30-12:00
4日、11日、18日、25日
＊土曜日 20:00-21:30
5日、19日、26日
＊日曜日 20:00-21:30
6日、13日、20日、27日
【参加費】
1レッスン 2000円／90分
【お申し込み方法】
・ストアカ（ストリートアカデミー）・・・クレジット、銀行振込可
・お問い合わせフォーム ・・・銀行振込または直接
・メール・・・銀行振込または直接
オンラインATM グループレッスンのお申し込みは上記リンク先からどうぞ。
オンラインATM グループレッスンの様子。ご自宅でライブレッスンが受けられます。
◉オンライン個別レッスン
「定期開催クラスのスケジュールが合わない」「個別にもっとじっくりと教えてもらいたい」「自分に合ったレッスンを相談したい」などのご要望がございましたら、オンライン個別レッスンをご利用ください。
【開催日時】
ご希望の日時にて対応いたします（深夜／早朝など可能な範囲で）
【参加費】
1レッスン 6000円／90分
【お申し込み方法】
・ストアカ（ストリートアカデミー）・・・クレジット、銀行振込可
・お問い合わせフォーム ・・・銀行振込または直接
・メール・・・銀行振込または直接
＊お申し込みの際には下記をお知らせください。
①ご希望の日時（候補日時３個程度）
②解決したい課題やお申し込みの背景など（任意）
《オンラインレッスンを受けられる方へ》
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【お支払いについて】 ・参加費はレッスン前日までに銀行振込 または クレジットカード（ストアカよりお申し込みの場合）にてお支払いください。
【ZOOMの接続について】 ・お申し込みされた方にそのレッスン専用の接続用URLをお知らせいたします。おおよそレッスン開始10分前から接続可能となりますので、レッスン開始時間までにZOOMの使用方法（接続／ビデオ／マイクの設定）をご確認の上、接続してお待ちください。
・インターネット接続環境によっては映像や音声に乱れが生じ、レッスンに支障が出る場合がございます。あらかじめwifiなど回線の接続状況をご確認ください。
・円滑にレッスンを進める為に、生徒側のカメラをオンにしていただいております。寝転がった状態で全身が映る様にカメラのセッティングをお願いいたします（基本的には顔出しをお願いしております） |
オンライン個別レッスンのお申し込みは上記リンク先からどうぞ。
オンライン個別レッスンの様子。ご要望に合わせた内容をご提案いたします。自分のペースでじっくりと動きを探索していただけます。
Feldenkrais Method®️とは
フェルデンクライス・メソッド®はモーシェ・フェルデンクライス博士によって1940年代に創始・体系化された身体学習・自己開発法です。"心地よい刺激が脳を活性化する"という事実に基づき、リラックスした状態でゆったりとした動きを行いながら、自分自身の心と体に意識を向けることで様々な"感覚の変化（気づき）"を得ることができます。
赤ん坊が"遊び"の中で様々に体を動かしながら＜転がる＞＜座る＞＜立つ＞＜歩く＞といった基本的な動作を自分自身で学んでいくその過程と同様に、フェルデンクライス・メソッドのレッスンでは様々な感覚刺激と詳細な自己認識によって脳が活性化され、自然な形での総合的な"学習"が行われます。それにより動きや思考のパターンを再構築することができます。このような自然な形での学びのプロセスは【オーガニック・ラーニング】と呼ばれ、効率的に新しい動きを学んだり体の使い方を改善する場合にとても有効な手段になります。またこのような、＜身体＞＜心＞＜在り方＝スピリチュアリティ＞といった一人の人間を構成する要素すべてを含んだ自己全体を扱うような身体学習法は【ソマティック・エデュケーション】と呼ばれています。
日本ではまだあまり認知されていませんが、欧米では広くリハビリなどの代替医療として、またスポーツや音楽・ダンス・演劇などの芸術、そして教育などの分野で身体表現・自己開発ための学習法として活用され成果を上げています。フェルデンクライス博士はこのメソッドについて「出来ないことを出来るようにし、困難なことは容易く出来るように、容易いことはより優雅に美しく行えるように」なると発言しています。博士自身が膝の怪我を克服するために行った研究の中で生まれたこのメソッドは、怪我や病気からの回復・予防に役立つのはもちろん、脳の機能障害や個々の特性のために動きや言語の習得などに困難を持つ子供に対して学習をサポートする一方で、アスリートや音楽家などのパフォーマンスを向上させます。
生命の進化の過程でヒトが獲得した"学ぶ／学習する"という素晴らしい能力、それをごく自然な形で活用するこのメソッドは人種や性別、年齢、障害の有無などに関わらず誰にでも利用することが出来るものです。様々な痛みや制限を克服し、より効率的でしなやかに動ける体と、柔軟で創造性に富んだ思考、ストレスの影響を受けにくい安定した、そして開かれた心を養うことができる、美と健康のメソッドと言えます。
モーシェ・フェルデンクライス
1904-1984、物理学者・武道家。自身の膝の怪我を克服するため、広範な知識と武道の経験をもとに新しい身体学習のメソッドを開発。「治療」ではなく「学習」によって立つ・歩くなど失われた機能を(再)獲得する道に光を当てた。 その後、より広い意味での「学習」のメソッドとして誰もが学べるものへと発展させた。
２種類のレッスン形態
フェルデンクライスメソッド®では一般的に先生の事をプラクティショナーと呼んでいますが、プラクティショナーと生徒との関わり方の違いなどによって、次の２つの形態のレッスンがあります。
◉ATM（Awareness Through Movement）
「動きを通した気づき」と呼ばれ、主にグループレッスンにて行われます。
プラクティショナーが見本を見せずに言葉によって動きを誘導し、生徒は思い思いの解釈で自ら動くレッスンです。指示通りの動きができているか、いないかに関わらず自分自身の動きを注意深く観察し、感覚に耳を傾ける事で断続的に起こる心身の様々な変化に気づくことができます。実際のレッスン会場での対面レッスンのほか、オンライン（ZOOM）でのライブレッスンが可能です。
過去に作られ、記録されてきた膨大な数のレッスンの中から生徒の状況に合わせて毎回異なるレッスンを行っていきます。レッスンの内容は乳幼児期の運動発達の過程や柔道・ヨガなどからヒントを得た動きもあれば、目や顎、呼吸に関するものなど多岐に渡ります。
多くのレッスンは仰向けや横向き・うつ伏せなど寝転がった体勢で行います。また、始めは単純な動きでゆっくりとした速度で小さく動くように指示があり、後半に向けて少しずつ発展した動きになっていきます。そのほか、頑張らずにできる範囲の快適な動きを行うこと、レッスン中に何度も短い休憩をとることなどが特徴です。
運動経験の有無、年齢・性別など問わずご参加いただけます。誰もが"今" "現在"の自分自身と向き合い、何かを学ぶことができるレッスンです。
床に寝転がって行うレッスンが多く、毎回異なる内容のレッスンを行います。他にも座位や四つ這いなど様々な体勢のレッスンがあります。
立っている感じや歩く感じ、手を上げる、体を捻るなどの動作の感じをレッスン前後で観察し、その変化を確かめます。
《ATMレッスン日程／会場アクセス》
＜港南台地区センター＞
2階 会議室 or 和室
「フェルデンクライス」
7月20日（日）10:00-12:00
8月17日（日）10:00-12:00
＊参加費＊
初回体験 1000円
通常料金 2000円
JR港南台駅より徒歩10分
＜日日是好日 デイサービス＞
畳スペース
「フェルデンクライス」
7月 2日（水）15:00-16:00
7月16日（水）15:00-16:00
＊参加費＊
初回体験 無料
通常料金 2000円
JR大船駅よりバス3分
＜自宅近隣 町内会館＞
集会室
「ご近所ATM（調整体操）」
7月11日（金）14:00-15:00
7月25日（金）14:00-15:00
＊参加費＊
初回体験 1000円
通常料金 1500円
JR大船駅よりバス15分
予約後に詳細お知らせします
《ATMレッスンを受けられる方へ》
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【持ち物・服装について】 ・マットや畳に直接肌が触れるのが気になる方はタオルやブランケット等をお持ちください。
・動きやすい服装でご参加ください。（ジーパン、スカート、露出・装飾の多い服はNG）また、ゆっくりした動きが多いので、特に冬場は寒くなりがちです。暖かい服、または調節可能な服をご用意ください。 |
◉FI（Functional Integration）
「機能的統合」と呼ばれ、主に個人レッスンにて行われます。
プラクティショナーが生徒の身体に触れて動きを導くレッスンです。ベッドに寝た体勢や座った体勢などで行い、リラックスした状態で自身の身体の動きと感覚に意識を向ける事ができます。
プラクティショナーは高い識別力で生徒の身体を繊細に動かすことで、生徒の脳神経系にアプローチし、より質の高い動きへ導きます。非言語的なコミュニケーションを通して生徒自身の理解を深めます。
主に怪我や病気のあとの機能回復、日常動作のパターンから来る身体の痛みや不快感の克服、スポーツや芸能におけるパフォーマンス向上、心身の調和と安定などに役立つほか、ADHDや自閉症などの動きや学習において支援が必要な方の手助けとなることが出来ます。
FIレッスンはプラクティショナーとの接触を伴いますので対面でのレッスンになります。レッスンをご希望の場合は私の自宅＜横浜市栄区＞までお越しいただくか、もしくはお客様のご自宅など、どこかご都合の良い場所へこちらから出向いての出張訪問レッスンをご利用いただくことになります。
《自宅レッスンルーム 個人レッスン》
プラクティショナーの誘導によって生じる様々な感覚に意識を向けることで、脳がより効率的で調和のとれた体の使い方を学習していきます。
とても繊細なタッチでアプローチしていきますので、痛みがある方、高齢者、障害のあるお子様などにも安心して受けていただけます。
自宅レッスンルーム
出張訪問レッスンのご依頼を承ります
【個人のお客様】
ご自宅やレンタルスペースなど、ご希望の場所へ伺ってのパーソナルレッスンのご依頼を承っております。
【企業・団体のお客様】
ヨガやピラティスなどのスタジオ、あるいは会社の空いている会議室やホール等へ、訪問出張レッスンのご依頼を承っております。
【ご相談ください】
・出張可能な範囲は神奈川県および東京都の一部となりますが、遠方でも条件によってはお受けできることもございますので、是非一度ご相談ください。
・単発でも定期でも可能な範囲で対応いたしますので、ご希望の日時・条件などお気軽にご相談ください。
《出張訪問 個人レッスン》
ご自宅への出張訪問レッスンも行っております。東京・神奈川にお住まいの方はお気軽にお問い合わせください。
《お知らせ・更新情報》
各種レッスンのご予約・お問い合わせ
《お問い合わせフォーム以外でのお問い合わせ》
【メールでのお問い合わせ】
・必ず“返信可能なメールアドレス”から hikaru.circles@icloud.com 宛にご送信ください。メールの内容を確認後、返信まで数日頂くことがございますのでご了承ください。
・レッスンをご希望の場合は「日時」「場所」「レッスン内容」（例：○月○日の○○でのグループレッスンに参加希望、○月○日の○月○日の時に自宅での出張訪問レッスンを希望、など）を、その他のご質問・ご相談の場合は「用件」（例：膝痛のため畳や床に座ったり寝たりできないがレッスン可能か？、脳梗塞の後遺症で麻痺があるが参加できるか？など）を出来るだけ具体的にお伝え頂けると、やりとりがスムーズに行えます。
・SNS広告やホームページ制作等の営業は固くお断りしております。